教程介绍：
每一个害怕社交、恐惧社交的人，都是最好的“伪装者”，外人看到的你风平浪静，但只有你知道，人群中的自己内心多么忐忑不自信，多么羡慕那些在社交中游刃有余的人，多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎，但现实却往往是在社交恐惧的3种状态中越陷越深：
（1）社交焦虑——在社交开始前就开始焦虑担忧，越想克服越焦虑。
（2）社交苦恼——在社交时感到烦恼，不舒服，与人交往不适感远大于舒适感。
（3）社交回避——迫于压力作出的本能反应，以为躲起来就好，但往往越回避越强化恐惧。
| 教程目录 | |
|---|---|
| 00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求 | 01 初步评估：你有社交恐惧吗？ |
| 02 原因探析：为什么你会社交恐惧？ | 03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？ |
| 04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？ | 05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？ |
| 06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？ | 07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？ |
| 08 制定计划：你可以如何达到社交自信？ | 09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？ |
| 10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？ | 11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？ |
| 12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？ | 13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？ |
| 14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？ | 15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？ |
| 16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？ | 17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？ |
| 18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？ | 19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？ |
| 20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？ | 21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题 |
