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21堂课告别社交恐惧

21堂课告别社交恐惧
  • 教程大小:225MB
  • 教程语言:中文
  • 更新时间:2020-03-27
  • 文件格式:MP3
  • 教程类别:社交
  • 视频质量:高清
  • 所需积分:5 分 (注册送积分)
  • 下载次数:15次
  • 推荐指数:教程推荐星级
  • 来源:网友上传

用户评论(2)条>>>

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教程介绍:

每一个害怕社交、恐惧社交的人,都是最好的“伪装者”,外人看到的你风平浪静,但只有你知道,人群中的自己内心多么忐忑不自信,多么羡慕那些在社交中游刃有余的人,多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎,但现实却往往是在社交恐惧的3种状态中越陷越深:

(1)社交焦虑——在社交开始前就开始焦虑担忧,越想克服越焦虑。

(2)社交苦恼——在社交时感到烦恼,不舒服,与人交往不适感远大于舒适感。

(3)社交回避——迫于压力作出的本能反应,以为躲起来就好,但往往越回避越强化恐惧。

教程目录
00 发刊词:自信社交,是我们每个人的需求01 初步评估:你有社交恐惧吗?
02 原因探析:为什么你会社交恐惧?03 自我保护:当外界不那么友好我该如何应对?
04 自我觉察:害怕社交时你在想什么?05 应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?
06 过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?07 作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?
08 制定计划:你可以如何达到社交自信?09 视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?
10 脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办?11 躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?
12 集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?13 演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办?
14 谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈?15 未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境?
16 权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵?17 积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?
18 人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦?19 异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?
20 克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口?21 答疑汇总:老师详细解答学员常见问题

告别社交恐惧

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2条评论网友评论:

ID:2213 网友
不错
ID:1443 网友
。。
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