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腰椎间盘突出症的自我康复锻炼疗法8节视频

腰椎间盘突出症的自我康复锻炼疗法8节视频
  • 教程大小:1.19GB
  • 教程语言:中文
  • 更新时间:2020-10-22
  • 文件格式:MP4
  • 教程类别:锻炼
  • 视频质量:高清
  • 所需积分:10 分 (注册送积分)
  • 推荐指数:教程推荐星级
  • 来  源:网友上传
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  • 用户评论(1)条>>>

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教程介绍:

很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨,但大多数人却选择忍耐,也不懂得如何康复。其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。每天30分钟,坚持1个月,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

腰椎间盘突出症的自我康复

第1节:为什么会腰椎间盘突出?.mp4
第2节:自我评估腰突严重程度.mp4
第3节:第一步,改变呼吸模式.mp4
第4节:第二步,脊椎灵活及稳定训练.mp4
第5节:第三步,腰椎“金钟罩”训练.mp4
第6节:第四步,提升臀部肌力.mp4
第7节:第五步,释放全身压力.mp4
第8节:纠正10个常见不良习惯.mp4

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1条评论网友评论:

ID:3507 网友
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